Диетические рецепты

Рецепт Утренних блинов кофемана-диетчика Утренние блины кофемана-диетчика

яйца 2 шт. • отруби (овсянные+пшеничные) 6 ст.л. • крахмал кукурузный 2 ст.л. • молоко обезжиренное/сыворотка 150 мл • кофе натуральный свежесваренный 50-80 мл • соль 0,25 ч.л. • стевия (сахзам) по вкусу • сода 0,25 ч.л. • сыр полутвердый 80 г

Рецепт Диетических ватрушек Диетические ватрушки

творог 200 г • мука рисовая 4 ст.л. • овсяные хлопья 100 г • яйца куриные 1 шт. • крахмал кукурузный 1 ст.л. • разрыхлитель 1 ч.л. • клубничное пюре 200 г • ванилин 1 г • сахар по вкусу

Диетические вафли в вафельнице Как приготовить диетические вафли в вафельнице

Хлопья овсяные — 100 г • Яйцо — 4 шт. (4 белка и 1 желток) • Обезжиренный творог — 100 г • Мед — По вкусу (по желанию) • Сок апельсина — 2-3 ст.л. • Растительное масло — 1 ч.л

Диетическая овощная запеканка к ужину Диетическая овощная запеканка к ужину

молоко/сливки 100 мл • помидоры 3 шт. • баклажаны 2 шт. • кабачки 2 шт. • яйца 1 шт. • сыр козий • пряности

Диетическая запеканка под сыром Готовим диетическую запеканку под сыром

капуста цветная 300 г • сельдерей(стебель) 1 шт. • сметана/йогурт 0% 4 ст.л. • прованские травы • сыр твердый

Диетическая творожно-ягодная запеканка Диетическая творожно-ягодная запеканка

творог обезжиренный 500 г • белок 2 шт. • пшеничные отруби 2 ст.л. (у меня 10 г) • разрыхлитель 1 ч.л. (2 г) • соль • сахар или фруктоза 3 ст.л. (у меня 30 г сахара) • желатин 14 г • ягоды 400 г (у меня клубника)

Диетический кекс в микроволновке Рецепт диетического кекса в микроволновке

Мука овсяная - 4,5 ст.л. • Мука черемуховая - 0,5 ст.л. • Какао-порошок - 1 ст.л. • Яйцо - 1 шт. • Молоко обезжиренное - 2 ст.л. • Масло растительное - 0,5 ч.л. • Мед жидкий - 1 ст.л. • Разрыхлитель - щепотка

Лепешки с творогом диетические Лепешки с творогом диетические

Кефир — 100 мл • Творог — 80 г • Мука — 2 стак. • Яйцо — 1 шт. • Соль — 1/2 ч.л. • Перец черный — 1 Щепотка • Сахар — 1 Щепотка • Сода — 1 Щепотка • Масло рафинированное — 1 ч.л. (для смазывания сковороды)

Рецепт Диетических вафель в вафельнице Рецепт диетических вафель в вафельнице

Хлопья овсяные — 100 г • Яйцо — 4 шт. (4 белка и 1 желток) • Обезжиренный творог — 100 г • Мед — По вкусу (по желанию) • Сок апельсина — 2-3 ст.л. • Растительное масло — 1 ч.л

Рецепт Диетической овощной запеканки к ужину Диетическая овощная запеканка к ужину

молоко/сливки 100 мл • помидоры 3 шт. • баклажаны 2 шт. • кабачки 2 шт. • яйца 1 шт. • сыр козий • пряности

Рецепт Диетической запеканки под сыром Как приготовить диетическую запеканку под сыром

капуста цветная 300 г • сельдерей(стебель) 1 шт. • сметана/йогурт 0% 4 ст.л. • прованские травы • сыр твердый

Рецепт Диетической творожно-ягодная запеканка Диетическая творожно-ягодная запеканка

творог обезжиренный 500 г • белок 2 шт. • пшеничные отруби 2 ст.л. (у меня 10 г) • разрыхлитель 1 ч.л. (2 г) • соль • сахар или фруктоза 3 ст.л. (у меня 30 г сахара) • желатин 14 г • ягоды 400 г (у меня клубника)

Рецепт Диетического кекса в микроволновке Диетический кекс в микроволновке

Мука овсяная - 4,5 ст.л. • Мука черемуховая - 0,5 ст.л. • Какао-порошок - 1 ст.л. • Яйцо - 1 шт. • Молоко обезжиренное - 2 ст.л. • Масло растительное - 0,5 ч.л. • Мед жидкий - 1 ст.л. • Разрыхлитель - щепотка

Рецепт Лепешек с творогом диетические Как приготовить лепешки с творогом диетические

Кефир — 100 мл • Творог — 80 г • Мука — 2 стак. • Яйцо — 1 шт. • Соль — 1/2 ч.л. • Перец черный — 1 Щепотка • Сахар — 1 Щепотка • Сода — 1 Щепотка • Масло рафинированное — 1 ч.л. (для смазывания сковороды)

Рецепт Диетического манника на кефире Диетический манник на кефире

Крупа манная — 1 стак. • Кефир — 1 стак. • Мука кукурузная — 0,5 стак. • Яйца — 2 шт. • Ванилин — 1 шт. (пакетик) • Разрыхлитель — 1 шт. (пакетик) • Сахарный заменитель — 2 ч.л

Рецепт Диетических маффинов с бананом Рецепт приготовления диетических маффинов с бананом

Бананы 2 шт. • Тертый имбирь 2 ч.л. • Яйцо куриное 2 шт. • Сливочное масло 100 г • Цельнозерновая мука 260 г • Пекарский порошок 2 ч.л. • Соль щепотка • Молотая корица по вкусу • Изюм без косточек 65 г

Рецепт Диетических творожных маффинов Диетические творожные маффины

творог - 500 банок • кефир - 1 шт. • бананы - 1 шт. • яйцо - 1 шт. • ванилин - по вкусу

Рецепт Диетической пиццы из кабачка с куриным филе Как готовить диетическую пиццу из кабачка с куриным филе

кабачки 1 кг • сыр твердый 50 г • мука 50 г • помидоры 3 шт. • яйца 2 шт. • куриная грудка 1 шт. • морковь 1 шт. • молоко 1/4 стак. • лук репчатый 1 головка • чеснок 2 зубчика • зелень

Рецепт Диетических сырников Диетические сырники

Творог нежирный 400 г • Яблоко 2 шт. • Манная крупа 5 ст.л. • Яйца куриные 2 шт. • Ванильный сахар 1 ст.л. • Овсяные хлопья 100 г

Рецепт Диетических сырников с грушей Готовим диетические сырники с грушей

Творог от 2%-9% жирности 700 г • Мёд жидкий 100 г • Яйцо куриное 1 шт. • Соль щепотка • Груши спелые 2 шт. • Мука цельнозерновая 2 столовые ложки • Мука овсяная (на подпыл стола) 50 г • Масло растительное для смазки формы 2 капли

Рецепт Диетического чизкейка Диетический чизкейк

Творог 9% — 500 г • Сахар — 6 ст.л. • Манка — 4 ст.л. • Яйцо — 3 шт. • Какао - порошок — 3 ст.л. • Разрыхлитель — 1 ч.л

Рецепт Диетического лимонного чизкейка Рецепт диетического лимонного чизкейка

хлопья овсяные 50 г • яйцо куриное 1 шт. • мука цельнозерновая 1 ст.л. • сахар 1 ст.л. • ванильный сахар 1 ч.л. • сода (погасить лимонным соком) 0,25 ч.л. • растительное масло 0,5 ст.л. • творог 350 г • йогурт натуральный 250 г • цедра и сок половины среднего размера лимона • сахар (мед) по вкусу • желатин

Рецепт Диетического чизкейка с топпингом Диетический чизкейк с топпингом

Экстракт стевии по вкусу • Финики 70 г • Яйцо куриное 1 шт. • Овсяные хлопья 3/4 стак. • Отруби 4 столовые ложки • Мягкий обезжиренный творог 400 г • Сметана 10%-ная 100 г • Йогурт 50 г • Яичный желток 2 шт. • Яичный белок 2 шт. • Замороженные ягоды 1/2 стак. • Желатин 1 ч.л

Рецепт Диетического чизкейка в духовке Как приготовить диетический чизкейк в духовке

Чтобы пирог получился мягким и пышным, все ингредиенты хорошо взбивайте. Соединяйте массы аккуратно, перемешивайте в одном направлении, по часовой стрелке • Не открывайте дверцу духовки сразу после готовности чизкейка. Подождите, пока он немного остынет. Тогда пирог точно не опустится, а останется пышным • Лучше готовить чизкейк на водяной бане, иначе есть большая вероятность, что он потрескается

Рецепт Диетических ленивых вареников Диетические ленивые вареники

Творог — 200 г (0% жирности) • Сахарная пудра — 1 ст.л. (по желанию) • Яйцо — 1 шт. • Кукурузный крахмал — 2 ст.л. • Ванилин — 1 Щепотка

Рецепт Диетических драников Рецепт приготовления диетических драников

Картофель — 3 шт. • Яйцо — 1 шт. • Соль и специи — По вкусу • Раститульное масло — По вкусу • Лук — 1 шт

Рецепт Диетических куриных котлет в духовке Диетические куриные котлеты в духовке

капуста белокочанная - 150 г • лук белый - 1 шт. • перец болгарский - ½ шт. • яйца куриные - 1 шт. • манная крупа - 1 ст.л. • соль - по вкусу • перец черный молотый - по вкусу • приправа для курицы - по вкусу • куриное филе - 450 г

Рецепт Диетических баклажанов по-пармски Как готовить диетические баклажаны по-пармски

2 средних баклажана • 2 ч.л. сухой чесночной приправы • соль и перец по вкусу • 2 стак. томатного соуса для макарон • 120 г тертого сыра моццарелла • 1/2 стак. панировочных сухарей • 1/4 стак. (30 г) тертого сыра пармезан • 1 ст.л. мелко нарезанной петрушки

Рецепт Куриной печени в горчичном соусе, диета Дюкана Куриная печень в горчичном соусе, диета Дюкана

#300 г куриной печени0,5 крупной луковицысольперец1 ст.л. растительного масла для жарки Для соуса: 1 ч.л. горчицы4 ст.л. обезжиренного кефира2 ст.л. соевого соусасоль

Рецепт Плова диетического Готовим плов диетический

рис басмати - 250 ст.л. • перец болгарский (красный, желтый, зеленый) - 200 г • морковь - 2 шт. • соль - по вкусу • оливковое масло Extra Virgin - 2 ст.л. • вода - 500 мл • индейка филе - 300 • перец - по вкусу

Рецепт Диетического овощного рагу Диетическое овощное рагу

картофель - по вкусу • брокколи свежая - по вкусу • лавровый лист - по вкусу • перец болгарский - по вкусу • зелень - по вкусу

Рецепт Диетического ризотто из дикого риса с белыми грибами Рецепт диетического ризотто из дикого риса с белыми грибами

Дикий рис 250 г • Лук репчатый 1 шт. • Белые грибы 250 г • Петрушка 1 пучок • Соевый соус по вкусу • Перец черный молотый по вкусу • Лимонный сок 1 столовая ложка

Рецепт Минтая диетического Минтай диетический

Свежий минтай — 500 г • Лук репчатый — 1 шт. • Соевый соус — 100 мл

Рецепт Диетических тефтелей в мультиварке Как приготовить диетические тефтели в мультиварке

Говядина — 1 кг • Луковица — 1-2 шт. (+ 1 в соус) • Панировочные сухари — 2-3 ст.л. • Горошек замороженный — 200 г (по желанию) • Рис — 1 стак. (+ 3 стак. воды для варки) • Яйцо — 1 шт. • Соль, перец, специи — По вкусу • Морковь — 1 шт. • Сахар — 1 ч.л. • Томатный соус — 1 стак. (или кетчуп)

Рецепт Форшмака диетического Форшмак диетический

Сельдь — 1 шт. • Яйцо — 2-3 шт. • Яблоко — 1 шт. • Луковица — 1 шт. • Перец — 1 Щепотка

Рецепт Диетического заварного крема Рецепт приготовления диетического заварного крема

яичные желтки - 2 шт. • кукурузный крахмал - 20 г • заменитель сахара - 3 ст.л. • ванилин - 1 щепотка • молоко 0,5% - 250 мл

Рецепт Диетического порционного чизкейка с мармеладом Диетический порционный чизкейк с мармеладом

творог обезжиренный 200 г • яичный белок 1 шт. • яйца 1 шт. • желе мармеладное 2 ст.л. • манная крупа 2 ст.л. • кислота лимонная 1 щепотка • заменитель сахара • соль

Рецепт Бананового мороженого Диетического Как готовить банановое мороженое диетическое

бананы - 4 шт. • йогурт греческий - 175 г • сливки 33-35% - 75 г • земляника - 300 г

Рецепт Домашнего диетического мороженого Домашнее диетическое мороженое

150 г обезжиренного творога • 150 мл кефира 1% • 130 г клубники • 50 мл минеральной воды • 15 г изюма

Рецепт Диетического творожно-йогуртового суфле Готовим диетическое творожно-йогуртовое суфле

творог обезжиренный 250 г • йогурт 250 мл • клубничный сок 200 г • желатин 2 ст.л. • сахар

Рецепт Диетического суфле с горьким шоколадом Диетическое суфле с горьким шоколадом

творог 2% 500 г • молоко 1.5% 100 мл • какао-порошок 25-30 г • желатин 15-20 г • соль 1 щепотка • шоколад черный горький 65% (для обсыпки) заменитель сахара по вкусу Горький шоколадМолокоТворог(function(w, d, n, s, t) ); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s

Рецепт Диетического творожного сыра по-домашнему Рецепт диетического творожного сыра по-домашнему

творог обезжиренный 500 г • масло сливочное 5 г • яйца 1/2 шт. • молоко 1/2 стак. • соль 1/2 ч.л. • сода 1/4 ч.л

Рецепт Диетической колбасы Диетическая колбаса

Куриное филе — 500 г • Сливки — 100 мл (По желанию сливки могут быть 10 - 33 % жирности (можно заменить молоком)) • Белки яичные — 2 шт. • Чеснок — 1 Зубчик • Соль — 1 ч.л. • Паприка молотая — 2 Щепотки • Перец чили молотый — 1 Щепотка • Картофельный крахмал — 1 ч.л

Рецепт Бутербродов для диеты Дюкана Бутерброды для диеты Дюкана

Для лепёшки: 4 ст.л. овсяных отрубей (смолоть)2 ст.л. пшеничных отрубей (смолоть)2 ст.л. кукурузного крахмала1 яйцо100 г мягкого творожка50 мл молока1 ч.л. разрыхлителящепотка соли Для котлеты: говяжий фаршнарезанный репчатый лукмелко нарезанная зеленьяйцо Для прослойки бутерброда: яйцо

Рецепт Морковного рулета диетического Морковный рулет диетический

Морковь — 500 г • Яйцо — 3-4 шт. • Творог нежирный — 150 г • Зелень — 0.5 Пучка • Соль и перец — По вкусу • Чеснок — По вкусу

Рецепт Диетического смузи Диетический смузи

сок «МачоГаспачо из Андалусии» - 200 мл • йогурт натуральный - 200 мл • огурцы - 1 шт. • сельдерей стебли - 1 шт. • петрушка зелень - ½ пучка

Рецепт Диетического салата Курочка-Снегурочка Диетический салат Курочка-Снегурочка

#куриное филе 300 гкапуста пекинская 1/2 кочанаперец болгарский красный 1 шт.перец болгарский желтый 1 шт.лук красный 2 головкилук зеленый 1 пучок Для заправки: сметана 2 ст.л.горчица 1 ст.л.чеснок 1 зубчикперец черный молотыйсоль

Рецепт Диетического овощной салат с куриной грудкой Диетический овощной салат с куриной грудкой

куриная грудка 200 г • помидоры 1 шт. • огурцы 1 шт. • соус соевый 1 ст.л. • чеснок 1 зубчик • перец черный молотый • масло оливковое • листья салата • соль

Рецепт Диетического винегрета Диетический винегрет

Свекла большая - 1 шт. • Морковь - 2-3 шт. • Огурцы бочковые - 3 шт. • Лук белый - 0,5 шт. • Горошек консервированный - 200 г • Фасоль консервированная - 200 г • Масло оливковое - 4-5 ст.л. • Соль морская - по вкусу • Перец ч.м. - по вкусу

Рецепт Диетического винегрета без картошки для похудения Диетический винегрет без картошки для похудения

Свекла - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Соленые огурцы - 3 шт. • Зелёный горошек - 100 г • Кукуруза - 5 шт. • Лук - 1 шт. • Горчица - 1 ст.л. • Яблочный уксус - 2 ст.л. • Оливковое масло - 2 ст.л. • Соль - по вкусу • Перец черный молотый - по вкусу

Рецепт Диетического винегрета для похудения Диетический винегрет для похудения

Свекла печеная — 300 г • Морковь отварная — 300 г • Фасоль отварная — 100 г (или консервированная) • Горошек консервированный — 100 г • Соль, перец черный — По вкусу • Масло оливковое — 2 ст.л. • Зелень — По вкусу

Рецепт Диетического салата мимоза Диетический салат мимоза

Консервированный тунец 250 г • Яйцо 5 шт. • Нежирный сыр 150 г • Лук 1 шт. • Морковь 1 шт. • Йогурт 100 г

Рецепт Диетической селедки под шубой Диетическая селедка под шубой

Сельдь малосольная — 1 шт. • Свекла — 1 шт. • Морковь — 1-2 шт. • Луковица — 1 шт. • Картофель — 3-4 шт. • Яйцо — 3 шт. • Соль — 1 Щепотка • Зелень — 1 Щепотка • Сметана — 350 г (примерно) • Горчица — По вкусу

Рецепт Диетического салата Цезарь с йогуртово-горчичной заправкой Диетический салат Цезарь с йогуртово-горчичной заправкой

Куриная грудка 200 г • Салат романо 1/2 пучка • Хлебцы Finn Crisp Traditional 2 шт. • Чеснок 1 зубчик • Натуральный обезжиренный йогурт 100 г • Дижонская горчица 1 ч.л. • Перец черный молотый по вкусу • Сушеный базилик по вкусу • Сушеный тимьян по вкусу • Молотая паприка по вкусу • Молотый душистый черный

Рецепт Диетического супа с овсянкой Диетический суп с овсянкой

Картофель — 2 шт. • Лук — 1 шт. • Морковь — 1 шт. • Кабачок — 1 шт. • Спаржевая фасоль — 10 шт. • Цветная капуста — 1 шт. (несколько соцветий) • Болгарский перец — По вкусу • Овсяная крупа — 100 г • Зелень — По вкусу • Сливочное масло — 30 г

Рецепт Борща диетического без зажарки Борщ диетический без зажарки

Картофель - 2-3 шт. • Вода - 2-2.5 л • Лук репчатый - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Чеснок - 2 дольки • Перец сладкий - 0,5 шт. • Свекла - 0,5 шт. • Томатная паста - 1 ст.л. • Капуста - 0,5 вилка • Приправа для борща любая, сухая - 2 ст.л. • Соль, перец - по вкусу • Лавровый лист - 1 шт. • Концентрированный куриный бульон - 1 ст

Рецепт Овощного бульона диетического Овощной бульон диетический

Вода — 4 л • Морковь — 4-5 шт. • Корень петрушки — 2 шт. • Пастернак — 1 шт. • Луковица — 1 шт. • Корень сельдерея — 0,5 шт. • Стебель сельдерея — 2-3 шт. • Луп-порей — 1 шт. • Луп-порей — 1 шт. • Зелень — По вкусу • Чеснок — 5 Зубчиков • Оливковое масло — 2 ст.л. • Лавровый лист — 2-3 ст.л. • Горошины чёрного перца — 10 шт

Рецепт Диетического бульона Диетический бульон

Лук репчатый — 1 шт. • Морковь — 2 шт. • Перец болгарский — 2 шт. • Корень петрушки — 2 шт. • Корень сельдерея — 1 шт. • Чеснок — 2 Зубчика • Кольраби — 1 шт

Рецепт Диетического горохового супа с чесночными рулетами Диетический гороховый суп с чесночными рулетами

Зеленый горошек замороженный 150 г • Морковь 1 шт. • Лук репчатый 1 шт. • Мука 200 г • Вода 3,1 л • Растительное масло 3 ст.л. • Сливочное масло 20 г • Лавровый лист 1 шт

Рецепт Овощного диетического супа Овощной диетический суп

брокколи свежая - ½ • капуста цветная - ½ шт. • картофель - по вкусу • лук репчатый - 1 шт. • морковь - 1 • горошек зеленый - 2 горсти • фасоль зеленая стручковая - 2 горсти • помидоры - 1 шт. • перец болгарский - ½ шт. • кабачки - ½ шт. • чеснок - 1 стак. • лук зеленый - по вкусу

Рецепт Тыквенного диетического супа-пюре Тыквенный диетический суп-пюре

тыква - 2 кг • чеснок - 3 шт. • фенхель - ½ шт. • помидоры - 1 шт. • тыквенные семечки - по вкусу • базилик - по вкусу • сливки - 100 г • укроп - по вкусу • багет - по вкусу • оливковое масло - по вкусу

Рецепт Диетических щей из свежей капусты Диетические щи из свежей капусты

Капуста белокочанная — 300 г • Картофель — 400 г • Луковица — 1 шт. • Морковь — 1 шт. • Пшено — 1/2 стак. • Зелень — 1 Пучок • Соль — По вкусу • Вода — 3 л