Смузи из кабачков

aticlimi2004
aticlimi2004

Простой рецепт авторской кухни. Время приготовления рецепта 5 мин. Количество порций, примерно, две порции. Готовое блюдо содержит около 34 ккал.

Рецепт смузей из кабачков
Фотография приготовленного рецепта смузей из кабачков

Смузи из кабачков - вкусный и полезный перекус между основными приемами еды. Возможно вам будет интересен рецепт овощного смузи, напишите, что думаете.

Время подготовки:
5 мин
Общее время:
5 мин
Рецепт на
2 порции
Калорий:
34 ккал
Сложность:
Простой
Национальная кухня:
Авторская

Ингредиенты

  • Кабачок молодой - 1-2 шт.
  • Кефир любой жирности - 200 мл
  • Соль и перец - по вкусу

Как приготовить

Смузи из кабачков - полезный напиток, которым вы вполне сможете заменить любой перекус между основными приемами еды. Он способствует лучшему усвоению пищи, нормализует работу пищеварительной системы. Тем, кто соблюдает диету или придерживается здорового образа питания, лучше всего употреблять такой смузи на ужин за 2-3 часа до сна.

Кефир может быть любой жирности, его даже можно заменить классическим йогуртом или ряженкой. Кабачки выбирайте молодые, с не загрубевшей кожурой и без семян. По желанию разрешается добавить в напиток немного оливкового масла в том случае, если вы используете кефир с минимальной жирностью.

Подготовьте необходимые ингредиенты.

Рецепт смузей из кабачков

Один крупный кабачок или два мелких промойте в воде, срежьте у овощей хвостики с обеих сторон. Нарежьте кабачки пластинами, а сами пластины - кубиками.

Рецепт смузей из кабачков

В емкость блендера или кухонного комбайна вылейте кефир любой жирности. Посолите и поперчите его. Тем, кто не любит соленые напитки, рекомендуем всыпать щепотку соли и добавить 1 ст. л. меда любого сорта - смузи получится сочным и сладковатым на вкус.

Рецепт смузей из кабачков

Высыпьте в емкость кабачковую нарезку.

Рецепт смузей из кабачков

Взбейте содержимое емкости в течение примерно 2-3 минут, до получения однородной массы. Если в напитке будут присутствовать маленькие кусочки овощей - это норма! Главное - дополнить смузи соломинкой с широким отверстием.

Рецепт смузей из кабачков

Перелейте приготовленное блюдо в высокие стаканы, коктейльные банки или емкости, чашки.

Рецепт смузей из кабачков

Украсьте по своему вкусу, дополните соломинкой, подайте к столу сразу же после создания. Впрок готовить смузи из кабачков не рекомендуется, так как кефир может расслоиться с овощной массой.

Рецепт смузей из кабачков

Приятного вам!

Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить смузи с ананасом. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Видео приготовления рецепта смузей из кабачков

Для лучшего понимания как приготовить смузи из кабачков рекомендуется посмотреть видео.

Комментарии

4.5 / 5
Рейтинг рецепта
nitederer
nitederer

Огромное спасибо за ваши рецепты
очень много интересного нашла для дня рождения

Антонина Куряченко
Антонина Куряченко

Я знала ингредиенты, но не знала порядок.
Спасибо за информацию.

Инга Сторожева
Инга Сторожева

Все сделала по рецепту,получилось ОЧЕНЬ ВКУСНО!
Спасибо за рецепт)

Чистяк Кира
Чистяк Кира

Смузи из кабачков я уже готовила, и знаю как это вкусно. Теперь решила приготовить арбузный смузи recipeplus.ru/napitki/smuzi/arbuzny-smuzi.

Томара Коцелапова
Томара Коцелапова

Отлично! муж в восторге... да и гостям понравилось....

gathined
gathined

Очень вкусно и всегда к столу

Рита Карташова
Рита Карташова

Сегодня приготовила смузи из кабачков!
Удивительно, первый раз делала и времени немного заняло.
В общем это чудо вкуснятина!!!
И вообще, что ни рецепт на сайте, то хочется попробовать.
Спасибо!!!

round1998
round1998

Как и все рецепты на этом сайте, вкусно и понятно как готовить!

ira
ira

Приготовила вкусно

Ярослава Надкерничная
Ярослава Надкерничная

Должно быть очень вкусно!
Спасибо!

soteseds
soteseds

Спасибо за рецепт!
сколько у тебя вкусностей новых :D:D:D

Татьяна Яременко
Татьяна Яременко

Смузи из кабачков очень-очень-преочень! спасибо за рецепт!

ofofea
ofofea

А как здесь добавить рецепт в закладки?

abdiel
abdiel

Я можно сказать готовить не умела, пока сюда не попала
что попало готовила и никакого разнообразия
А сейчас даже смузи из кабачков получается здорово!

nancuste
nancuste

Спасибо, очень понравилось оформление смузей из кабачков!

Рецепт Смузей для похудения Смузи для похудения

Сельдерей 100 г; Петрушка (зелень) 100 г; Огурцы 2 шт.; Чеснок 2 зубчика; Киви 2 шт.; Йогурт 400 мл;...

Рецепт Тропического смузи Рецепт тропического смузи

бананы 2 шт.; клубника 6 шт.; молоко соевое 250 мл; ананас (сироп ананасовый) 1 ст.л.; кокосовая стружка...

Рецепт Клубничного смузи Как приготовить клубничный смузи

клубника 500 г; лимонный сок 180 мл; сахарная пудра 150 г; соль 1 щеп; вода 800 мл...

Рецепт Свекольного смузи Свекольный смузи

сок «МачоГаспачо из Севильи» - 300 мл; авокадо - ½ шт.; сельдерей - 1 стебель; клубника - 100 г; яблоки...

Гречневый смузи

кипяток - 0,3 стак.; кокосовая стружка - 1 ч.л.; шоколадный соус - 2 ст.л.; бананы - ½ шт.; черника -...

Рецепт Арбузного смузи Арбузный смузи

Арбузы - 250 г; Клубника - 100 г; Свекла - 50 г; Вода - 50 мл...

Рецепт Смузей яблочный Смузи яблочный

Кефир — 170 мл; Яблоко сладкое — 1 шт.; Сахар или мед натуральный — 1 ч.л....

Рецепт Смузей из хурмы Рецепт смузей из хурмы

Хурма 1 шт.; Бананы 1 шт.; Апельсин 1 шт.; Корица...

Рецепт Овсянки-смузей Овсянка-смузи

Миндаль 100 г; Овсяные хлопья 1/2 стак.; Мед 1 столовая ложка; Бананы 1 шт....

Рецепт Ягодного смузи Готовим ягодный смузи

Йогурт — 180 мл (любой жирности, не густой); Киви — 1 шт.; Сахар — 1 ч.л.; Апельсиновая цедра — 1 Ще...

Рецепт Смузей с тыквой и малиной Смузи с тыквой и малиной

тыква - 300 ст.л.; бананы - 1 шт.; йогурт натуральный - 300 мл; сахарная пудра - 1 ст.л.; малина замороженная...

Рецепт Смузей с черникой Смузи с черникой

Черника — 200 г; Йогурт — 300 мл; Апельсины — 2-3 шт.; Овсяные хлопья — 50 г; Мед или сироп — 2 ст.л.;...