Несладкие фитнес-вафли с отрубями
Простой рецепт русской кухни. Время приготовления рецепта 40 мин. Количество порций, примерно, четыре порции. Готовое блюдо содержит около 629 ккал.
Вот такой полезный фитнес-завтрак выходного дня был у нас сегодня. Несладкие вафли с отрубями с творожным сыром, кусочками манго, листиками мяты и семенами чиа. Другой варинат был такой: несладкие вафли с отрубями, вяленая слива в масле, сыр дорблю и рукола. Начинок может быть множество: соленая красная рыба с овощами, куриное филе гриль с салатом, яйца-пашот с авокадо и пр. Возможно вам будет интересен рецепт бренди-вафель, напишите, что думаете.
Ингредиенты
- мука - 160 г
- пшеничные отруби ТМ ЛИТО - ½ стак.
- яйца куриные - 2 шт.
- йогурт - 250 мл
- растительное масло - 60 мл
- мед - 1 ч.л.
- разрыхлитель - ½ ч.л.
- сода - ½ ч.л.
- соль - ½ ч.л.
- творожный сыр - 3 ст.л.
- манго - 3 дольки
- мята - 2 веточки
- чиа семена - 1 ст.л.
- рукола - 1 горсть
- сливы - 5 шт.
- сыр дор блю - 10 г
Как приготовить
Смешать жидкие ингредиенты: яйца, йогурт, масло растительное, мед.
Перемолоть пшеничные отруби ТМ Лито.
К жидким ингредиентам добавить: просеянную муку, перемолотые пшеничные отруби ТМ Лито, соль, соду, разрыхлитель.
Перемешать.
Разложить тесто по формам. У меня силиконовая форма для вафель, но можно печь и в электровафельнице.
Выпекать 20-25 минут при 180 С.
Вынуть из формы. Можно сразу же подавать с любимыми начинками. Я готовила вафли заранее, чтобы к утру был готов вкусный и полезный завтрак.
Если будете готовить вафли заранее, то перед подачей поджарьте их в тостере, духовке или на сковороде, а затем сервируйте.
Будьте здоровы!
Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить вафли домашние. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Комментарии
Благодарю за идею. Попробую приготовить
Ты просто кудесница.
А несладкие фитнес-вафли с отрубями — это очень вкусно.
У меня сестра, она ценитель всех новых моих блюд, и несладкие фитнес-вафли с отрубями очень похвалила.
Очень часто заглядываю на Ваш сайт с рецептами.
Спасибо.
Альбина, спасибо большое за рецепты!
Я ваша поклонница, готовлю многие ваши рецепты!
Все СУПЕР!!!
несладкие фитнес-вафли с отрубями приготовила вчера!
СПАСИБО!!!
Спасибо большое, за рецепт мягких несладких вафель на кефире! Обязательно приготовлю.
Как же аппетитно.
Готовила несладкие фитнес-вафли с отрубями много раз, только немного другой порядок в пошаговом описании рецепта
Купила сегодня все продукты и вечером буду ваять, думаю получится очень вкусно!
Рецепт отличный!
делаю несладкие фитнес-вафли с отрубями регулярно.
Я недавно как раз делала несладкие фитнес-вафли с отрубями.
Сейчас сделаю:) надеюсь получиться!
Сегодня уже сделала запеканку по твоему рецепту, получилось просто супер:)
Альбина, классный рецепт!
Приготовила мужу на день варенья! Спасибо!
Пришлось повозиться, чтобы получилось. Еще, конечно, не идеально, но очень вкусно :)
А что вы нашли в несладких фитнес-вафли с отрубями??? Мне, например, не очень понравилось:(
Мягкие несладкие вафли на кефире Кефир 1%-ый 460 г; Оливковое масло 25 мл; Яйцо куриное 2 шт.; Сахар 2 столовые ложки; Молотая корица...
Рецепт вафель шоколадных 135 г муки; 4 ст. л. какао; 1 ч.л. разрыхлителя; 100 г сахара; 2 яйца; 3 ст.л. сметаны; 60 мл воды; 65...
Как приготовить шоколадные вафли Пшеничная мука - 150 г; Сливочное масло - 250 г; Куриные яйца - 4 шт.; Крахмал - 150 г; Сахарная пудра...
Вафли из детства Основа; яйца 4 шт.; сахар 200 г; сливочное масло 250 г; сметана 120 г; сода 1/4 ч.л.; щепотка соли; пшеничная...
Банан — 1 шт.; Яйцо — 2 шт.; Овсяные хлопья — 100 г; Мука пшеничная — 1 ст.л.; Ванильный экстракт — 0,5...
Творожные вафли Творог от 9% - 150 г; Яйца - 1 шт.; Сахар - 40 г; Молоко - 60 мл; Мука - 70-100 г; Сливочное масло -...
Хрустящие вафли 150 г муки; 150 г сахара; 2 яйца; 120 г сливочного масла; 100 мл чистой воды; 3 ст.л. крахмала (с го...
Рецепт льежских вафель мука 350 г; молоко (слегка тёплое) 150 мл; дрожжи свежие 20 г; соль 1 щепотка; яйца 3 шт.; ванильный...
Ореховые вафли мука — 91 г; орехи — 50 г; масло сливочное — 150 г; яйцо — 2 шт.; сметана — 60 г; сахар — 24 г; разрыхлитель...
Готовим яблочные вафли мука кукурузная 100 г; яйца куриные 1 шт.; молоко коровье 100 г; сода 1 щепотка; яблоки 1 шт.; корица...
Вафли с жареными яблоками Яйцо 3 шт.; Ванильный сахар 3 ч.л.; Сахарный песок 4 ст.л.; Растительное масло 150 мл; Молоко 2 стак.;...
Яблочные вафли мука кукурузная 100 г; яйца куриные 1 шт.; молоко коровье 100 г; сода 1 щепотка; яблоки 1 шт.; корица...